根據衛福部統計，吸菸者罹患慢性阻塞性肺病（COPD）的機率是非吸菸者的 10 倍以上。香菸中的焦油、尼古丁、一氧化碳等超過 7000 種化學物質，會直接破壞肺泡，使肺功能逐漸衰退。
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許多人以為「只抽幾根沒差」，但研究顯示，只要每天吸菸超過 5 支，就會造成肺功能下降。更可怕的是，二手菸與三手菸（殘留在衣物、家具上的煙毒）同樣會影響家人健康。
戒菸的好處幾乎立刻出現：
戒菸 20 分鐘後，血壓與心跳下降。
戒菸 8 小時後，血氧濃度上升。
戒菸 3 個月後，肺活量開始恢復。
戒菸 1 年後，心臟病風險下降一半。
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若擔心戒菸過程難熬，可以尋求戒菸門診或尼古丁替代療法幫助。飲食上補充維他命 C、E 與綠茶，有助修復被菸毒侵蝕的細胞。
記住，肺是唯一與外界直接接觸的內臟。當你戒掉一根菸，就是給自己多一口新鮮空氣的機會，也給家人更安全的生活環境。
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