許多糖尿病患者常抱怨：「每天都好累，睡再多也不夠。」其實，長期疲勞是糖尿病的重要警訊之一，背後原因並不單純。
血糖高時，葡萄糖進不去細胞，反而累積在血液裡。結果就是——細胞餓，身體累。
即使吃了飯，仍然沒有能量，這就是糖尿病患者常見的「假性飢餓」。
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血糖每升高 50 mg/dL，腦部就會出現：
注意力下降
反應變慢
容易煩躁、焦慮
若血糖跌太快，還可能冒冷汗、手抖、心悸。
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糖尿病會引發低度慢性發炎，使細胞代謝下降、肌肉恢復力變差。很多人以為是年紀大了，其實是血糖控制不良造成。
飯後散步 20 分鐘
保持充足睡眠
多補充蔬菜膳食纖維
規律運動，提高胰島素敏感度
只要血糖穩定，多數疲勞感都能大幅改善。
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