問題的關聯：吃太少也會血糖不穩？

不少糖友反映：「吃健康餐反而胃脹氣、便秘、胃很不舒服。」
其實，糖尿病與腸胃功能之間有密切關係。

長期糖尿病可能造成迷走神經受損，導致胃排空變慢。
常見症狀包括：

胃脹氣

食慾不佳

早早就飽

飯後反胃或噁心

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因胃不適少吃，反而會造成：

血糖忽高忽低

身體缺乏能量

晚上容易低血糖

關鍵不在於吃多或吃少，而是是否「吃得均衡」。

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少量多餐（一天 4～5 餐）

避免大魚大肉、油炸物、奶茶

減少糯米、年糕等難消化食

每餐加入兩種以上蔬菜

增加益生菌與膳食纖維

當血糖回穩後，腸胃常常會同步改善。

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