台灣每 3 人就有 1 人患有高血壓，但其中一半不知道自己已經生病。高血壓不是症狀，而是血管持續受壓迫造成的「慢性殺手」。若不控制，會形成血管病的惡性循環。
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造成血管內皮受損，使斑塊更容易堆積
使血管壁變厚、變硬
增加心臟負擔，導致心衰竭
提高腦中風與腎衰竭風險
因此，高血壓就是所有血管病的起點。
初期高血壓通常沒有症狀，但在沒有痕跡的情況下：
心臟壁變厚
血管內皮受損
腎絲球壓力增加
腦血管承受高壓
等到頭痛、胸悶、暈眩出現時，往往已是傷害累積多年。
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每日鹽分不超過 6g
戒菸、減少咖啡因與酒精
每週運動超過 150 分鐘
減重 5 公斤能顯著降低收縮壓
充足睡眠（7–8 小時）減少交感神經活性
若生活管理仍無法控制，應規律服藥。高血壓藥物並非治標，它的作用是讓血管長期維持健康壓力。
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