高血壓是台灣最常見的慢性疾病之一，被稱為「血管殺手」。長期血壓過高會像水管內高壓沖刷，讓血管加速變窄、變硬，最終引發心肌梗塞、腦中風與腎臟病。本篇將探討高血壓與血管病的密切關聯。
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高血壓造成的傷害有三種：
壓力越高，血管越容易破損，免疫細胞開始修補形成斑塊。
血管因長期壓力變硬、失去彈性，導致血液流動不順。
高血壓會提高 LDL 氧化速率，加速血管堵塞。
頭痛或後腦緊繃
胸口悶悶的
心跳偏快
手腳冰冷
小腿痠痛
視線模糊
若血壓常超過 140/90，血管老化速度會大幅上升。
高血壓 → 心臟負擔 ↑ → 供血不足 → 心絞痛、心肌梗塞
血壓高 → 動脈硬化 → 血管破裂或堵塞 → 中風
腎臟微血管易被破壞 → 腎功能下降 → 最終可能洗腎
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每減少 1 公斤，血壓下降約 1 mmHg。
台灣人普遍吃太鹹，建議每日鈉攝取 < 2000 mg。
如快走、游泳、騎車，每週至少 150 分鐘。
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