口臭不僅影響人際關係，也可能是健康警訊。根據統計，台灣約有四成人有不同程度口臭問題，但多數人誤以為「刷牙或吃口香糖」就能解決。
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超過八成的口臭，來自口腔內部的細菌代謝物。當食物殘渣卡在牙縫或舌面時，細菌分解產生硫化物氣體，造成惡臭。其餘則可能與胃病、鼻竇炎或肝功能異常有關。
舌頭表面凹凸不平，容易堆積食物殘渣與細菌。建議使用舌苔刷每日清潔一次，輕柔刮除白色舌苔，可明顯改善口氣。
唾液能清除細菌，若長期口乾，口臭會更明顯。建議多喝水、咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，必要時可請醫師評估是否為藥物副作用。
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避免抽菸、喝酒與吃重口味食物。蔬果中的水分與纖維能幫助清潔口腔，尤其是蘋果、芹菜等「天然牙刷食物」。
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