問題的關聯:吃太少也會血糖不穩

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問題的關聯:吃太少也會血糖不穩?

不少糖友反映:「吃健康餐反而胃脹氣、便秘、胃很不舒服。」
其實,糖尿病與腸胃功能之間有密切關係。

一、血糖高會影響腸胃蠕動

長期糖尿病可能造成迷走神經受損,導致胃排空變慢。
常見症狀包括:

胃脹氣

食慾不佳

早早就飽

飯後反胃或噁心

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二、吃太少也會讓血糖不穩

因胃不適少吃,反而會造成:

血糖忽高忽低

身體缺乏能量

晚上容易低血糖

關鍵不在於吃多或吃少,而是是否「吃得均衡」。

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三、改善腸胃不適的飲食策略

少量多餐(一天 4~5 餐)

避免大魚大肉、油炸物、奶茶

減少糯米、年糕等難消化食

每餐加入兩種以上蔬菜

增加益生菌與膳食纖維

四、最重要的是維持血糖穩定

當血糖回穩後,腸胃常常會同步改善。

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