女人最在乎的除了愛情，恐怕就是自己的身體了，所以她們會費勁心思地用各種方式保養、鍛鍊，不放過任何一個角落。對生育過的女人來說，陰道鬆弛成了她們的心頭大患。據日本《每日新聞》報道，一項調查顯示，1/3的日本女人正通過某種鍛鍊來緊縮陰道的肌肉，從而更好地享受性愛帶來的快感。最近，一種叫「陰道啞鈴」的器具就成了她們的新寵。

在東京，一家名為「愛與和平俱樂部」的女性用品店就在*陰道啞鈴。它的形狀類似於成人用品的假陰莖，使用時插入陰道，重複收緊、放鬆，以達到鍛鍊的效果。「許多購買陰道啞鈴的都是上了年紀的婦女，我一個月可以賣出50隻這種器械」，店主北原葵實介紹說，「鍛鍊方法也很簡單，只要把啞鈴插入陰道，然後不斷收縮、放鬆肌肉。起初，鍛鍊者僅能嘗試用陰道抓住啞鈴不讓它滑落，隨著鍛鍊的深入，就能不用手而使啞鈴*地在陰道中上下運動。」

但有的女人對此有牴觸情緒，畢竟購買成人用品商店的東西需要足夠勇氣，況且插入鍛鍊也需要合適的空間、時間。於是，一些人選擇了兩種體操：一種很隱秘，但可以隨時隨地秘密進行；一種很公開，可以堂而皇之地鍛鍊。日本性愛健康中心的中森老師詳細介紹了這兩種體操。

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昏睡春藥

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乖乖水 

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催眠迷幻 

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潮吹春藥

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潮吹勁噴水

秘密體操即收縮肛門和陰道，包括：

1.暗自在肛門處使勁，加壓、放鬆，如此反覆。

2.小便的時候，不要一次尿完，而是在中間停頓數次。

公開體操則是：

1.鍛鍊下腹部的肌肉。平躺，將腿在伸直的狀態下擡高15公分，持續15-30秒，5次為一組。

2.鍛鍊大腿關節，類似於中國的馬步，這個動作看似簡單，但如果堅持鍛鍊會很有效。

中森老師還強調，與陰道口真正相關的是肛門鍛鍊。簡單來說，如果肛門的肌肉很有收縮力，那麼陰道同樣有收縮力。