肝病三部曲：肝炎 → 肝硬化 → 肝癌是一條可以避免、卻被許多人忽略的道路。
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台灣是肝炎大國，B 型與 C 型肝炎都是肝癌的主要成因。
B 肝可打疫苗
C 肝現已有口服新藥可治癒
只要定期檢查，可以大幅降低肝癌風險。
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✔ 良好作息，不熬夜✔ 少喝酒，不暴飲暴食✔ 保持運動習慣✔ 避免過多油炸、精緻糖✔ 定期體檢（肝功能 + 超音波）
深綠色蔬菜（菠菜、青花椰）
高纖食物（燕麥、糙米）
脂肪含量低的蛋白質（豆腐、魚）
抗氧化食物（莓果類）
空腹喝酒
長期吃止痛藥、退燒藥
高油、高糖、加工食品
情緒壓力太大
只要從飲食與作息著手，就能讓肝臟自然修復。
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